站姿抬腿股四头肌拉伸
Stretching · 初级 · 股四头肌
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- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
动作要领 — 站姿抬腿股四头肌拉伸
- 1起始姿势：背对长凳或台阶站立，距离约60至90厘米。
- 2将一条腿向后抬起，把脚放在台阶上，可以用脚背或前脚掌支撑，选择最舒适的方式。
- 3保持支撑腿膝盖微微弯曲，避免膝盖超过脚趾。换另一侧进行。
围绕它制定计划
付诸实践
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