站姿哑铃直臂前举过头

锻炼的肌肉

动作要领 — 站姿哑铃直臂前举过头

1. 1将哑铃握在大腿前方，手掌朝向大腿。
2. 2保持手臂伸直，肘部轻微弯曲但锁定。这是你的起始位置。
3. 3呼气时以半圆弧形将哑铃向上举至手臂完全伸展于头顶。
4. 4吸气时按同样的路径缓慢返回起始位置。
5. 5重复建议的次数。

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