推撬
Strongman · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 胸部, 臀部, 腘绳肌, 三头肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 胸部, 臀部, 腘绳肌, 三头肌
动作要领 — 推撬
- 1将所需重量装载到推雪橇上。
- 2保持运动姿势，身体前倾靠在雪橇上，双臂完全伸展，抓住把手。尽可能快地推动雪橇，专注于伸展髋关节和膝关节以增强后链肌群力量。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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