过头举撬倒走
力量 · 初级 · 肩部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
- 次要肌肉
- 小腿, 中背部, 股四头肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 小腿, 中背部, 股四头肌
动作要领 — 过头举撬倒走
- 1将双手柄通过绳子或链条连接到雪橇上。将雪橇装载较轻的重量。
- 2面向雪橇，后退直到绳子产生一定张力。双手直接举过头顶，手肘伸直。这是起始位置。
- 3向后行走，保持双臂举过头顶。避免猛烈的动作。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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