滑冰步
Cardio · 中级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 外展肌, 内收肌, 小腿, 臀部, 腘绳肌
- 器械
- Other
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 外展肌, 内收肌, 小腿, 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 滑冰步
- 1滚轴溜冰是一项有趣的运动，能有效提升心肺功能和肌肉耐力。它需要较好的平衡能力和协调性。学习溜冰基础动作（包括转弯和停止）并佩戴护具以避免受伤是必要的。
- 2你可以以舒适的速度连续溜冰30分钟。如果想要心肺挑战，可以进行间歇溜冰——每5分钟中快速溜冰2分钟，剩余3分钟用于恢复。体重150磅的人以舒适速度溜冰30分钟通常可消耗约175卡路里，相当于快步走。
围绕它制定计划
付诸实践
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