坐姿深蹲
Stretching · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 外展肌, 臀部, 腘绳肌
- 发力方式
- 推
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 外展肌, 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 坐姿深蹲
- 1双脚与肩同宽站立。这是起始位置。
- 2通过屈膝和屈髋开始动作，将臀部向后坐。
- 3继续下蹲至部分深度，保持在平行位置以上，然后迅速反向运动回到起始位置。重复5-10次。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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