单腿高箱深蹲
力量 · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 臀部, 腘绳肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 单腿高箱深蹲
- 1在架子里放置一个跳箱。在跳箱上方固定好弹力带或绳子。
- 2站在跳箱前方，单脚踩上跳箱，站到完全直立位置，让另一条腿悬空。握住弹力带保持平衡。
- 3. 继续用同一条腿反复上下踩，然后换另一侧。
围绕它制定计划
付诸实践
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