单哑铃上举
力量 · 初级 · 肩部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
- 次要肌肉
- 前臂, 斜方肌
- 器械
- 哑铃
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 前臂, 斜方肌
动作要领 — 单哑铃上举
- 1双脚分开站立，双手握住哑铃的顶部（而非把手），手臂伸直垂于腰部。这是起始位置。
- 2将重量举起至肩膀高度以上，保持手臂伸展。整个动作过程中躯干和臀部保持不动。
- 3回到起始位置，重复完成建议的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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