单锥体冲刺训练
Plyometrics · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部, 腘绳肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 单锥体冲刺训练
- 1此练习训练快速脚步动作。你需要一个锥桶。站在锥桶旁边，一只手臂向后、一只手臂向前。
- 2尽可能快速地踏步，用双臂进行摆臂配合。绕过锥桶，保持膝盖抬高，脚步动作有力。
- 3绕锥桶三圈后休息。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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