左右箱上侧步移动
Plyometrics · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 外展肌, 内收肌, 小腿, 腘绳肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 外展肌, 内收肌, 小腿, 腘绳肌
动作要领 — 左右箱上侧步移动
- 1站在箱子的一侧，将左脚踏在箱子中间。
- 2开始时，向上跳过箱子另一侧，右脚落在箱子顶部，左脚落在地面上。摆动手臂辅助动作。
- 3继续在箱子两侧来回横移。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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