侧卧地板拉伸

锻炼的肌肉

动作要领 — 侧卧地板拉伸

1. 1首先向左侧躺，弯曲左膝放在身前以稳定躯干（同时收紧腹肌保持平衡）。
2. 2伸直右腿，将右脚放在左脚后方的地板上。将右臂伸直举过头顶，轻轻拉动右手腕以拉伸整个身体右侧。换边重复。

围绕它制定计划

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