接球并过顶抛球
Plyometrics · 初级 · 背阔肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 背阔肌
- 次要肌肉
- 腹肌, 胸部, 肩部
- 器械
- Medicine Ball
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
背阔肌
同时锻炼: 腹肌, 胸部, 肩部
动作要领 — 接球并过顶抛球
- 1面对墙壁或搭档站立。
- 2双手将球举至头后尽量伸展，然后用力向前投出。
- 3确保充分跟进投掷动作，并准备好接住反弹球。若对着墙壁投掷，站得足够近以便接住反弹，瞄准点应比与搭档时略高。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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