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椅上下背部拉伸

Stretching · 初级 · 背阔肌

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主要肌肉
背阔肌
次要肌肉
下背部
发力方式
静态
动作类型
孤立
难度
初级

锻炼的肌肉

背阔肌

同时锻炼: 下背部

动作要领 — 椅上下背部拉伸

  1. 1在椅子上坐直。
  2. 2将手臂伸过头顶，向一侧弯曲身体。你可以用另一只手扶住椅子。
  3. 3保持10秒钟，然后换另一侧重复。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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