肩部提升

Stretching · 初级 · 肩部

点击演示可暂停动作。

打开应用 →

主要肌肉: 肩部
次要肌肉: 背阔肌
发力方式: 拉
难度: 初级

锻炼的肌肉

肩部

同时锻炼: 背阔肌

动作要领 — 肩部提升

1放松双臂垂于两侧，将肩膀向耳朵方向抬起，然后放下。

围绕它制定计划

5天蜕变计划查看计划 →

5 天/周 · 中级

付诸实践

打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。

打开应用 →

相关动作 →

交替绳索肩上推举

交替绳索肩上推举

交替三角肌举

交替三角肌举

交替壶铃推举

交替壶铃推举

反重力推举

反重力推举

手臂绕环

阿诺德哑铃推举

阿诺德哑铃推举