弹力带肩部推举
力量 · 初级 · 肩部
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- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 三头肌
动作要领 — 弹力带肩部推举
- 1站在弹力带上，使张力从手臂伸直处开始。握住把手并将其举起，使双手在身体两侧处于肩部高度。
- 2旋转手腕使手掌朝前。肘部应弯曲，上臂和前臂与躯干对齐。这是你的起始位置。
- 3呼气，将把手向上举起直到双臂完全伸展过头顶。
围绕它制定计划
付诸实践
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