肩部绕环

Stretching · 初级 · 肩部

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主要肌肉: 肩部
次要肌肉: 斜方肌
发力方式: 拉
难度: 初级

锻炼的肌肉

肩部

同时锻炼: 斜方肌

动作要领 — 肩部绕环

1肩膀放松，双臂自然垂于两侧（若坐着则放于腿上），轻柔地将肩膀向前、向上、向后、向下画圈。
2反向画圈。你可以交替单肩或双肩同时进行此练习。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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