坐姿前束三角肌拉伸
Stretching · 高级 · 肩部
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- 高级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 胸部
动作要领 — 坐姿前束三角肌拉伸
- 1坐直在地板上，双腿弯曲，搭档站在你身后。双臂向两侧平直伸出，手掌朝下。尽量将双臂向后移动，由助手握住你的手腕。这将是你的起始位置。
- 2保持肘部伸直，尝试将手臂向前移动，搭档轻轻施加阻力，阻止任何实际移动，持续10-20秒。
- 3现在，放松肌肉，让搭档轻柔地加大肩膀和胸部的拉伸幅度，保持10至20秒。
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付诸实践
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