坐姿小腿拉伸
Stretching · 初级 · 小腿
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 小腿
- 次要肌肉
- 腘绳肌, 下背部
- 发力方式
- 静态
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
小腿
同时锻炼: 腘绳肌, 下背部
动作要领 — 坐姿小腿拉伸
- 1在运动垫上坐直。
- 2弯曲一侧膝盖，将该脚放在地板上以稳定躯干。
- 3伸直另一条腿，勾起脚踝。
- 4使用弹力带、毛巾或手（如果够得到），将脚趾向你拉近。保持10到20秒，然后换侧。
围绕它制定计划
付诸实践
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