小腿推举
力量 · 初级 · 小腿
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锻炼的肌肉
小腿
动作要领 — 小腿推举
- 1调整座位，使双腿在起始位置略微弯曲。双脚脚掌应牢固踩在踏板上。
- 2选择合适的重量，握住扶手。这是你的起始位置。
- 3通过伸展膝盖来伸直双腿，刚好将重量从重量片上抬起。脚踝应完全弯曲，脚趾朝上。通过脚掌用力向下踩，尽可能远。
- 4短暂停顿后，反向动作并重复。
围绕它制定计划
付诸实践
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