胫骨前肌自我筋膜放松

锻炼的肌肉

动作要领 — 胫骨前肌自我筋膜放松

1. 1开始时坐在地上，双腿弯曲，双脚平放在地面上。
2. 2使用肌肉滚轮或擀面杖，对小腿外侧的肌肉施加压力。从膝盖下方一直按到脚踝上方，在紧张点处停留10-30秒。在另一条腿上重复。

围绕它制定计划

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