脚踝绕环

锻炼的肌肉

动作要领 — 脚踝绕环

1. 1使用像深蹲架这样稳固的物体来扶住自己。
2. 2将右腿抬离地面（距地面约2英寸），用大脚趾做圆周运动。想象你正在用它画一个大圆圈。提示：画一圈等于1次重复。做动作时正常呼吸。
3. 3做完右脚后，再用左腿重复。

围绕它制定计划

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