跑步机跑步
Cardio · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部, 腘绳肌
- 器械
- 器械
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 跑步机跑步
- 1开始时，踏上跑步机并从菜单中选择所需选项。大多数跑步机都有手动设置，或者你可以选择一个程序来跑步。通常，你可以输入年龄和体重来估算运动期间消耗的卡路里。坡度可以调整，以改变训练强度。
- 2跑步机提供便利性和心血管方面的益处，且通常比户外跑步的冲击力更小。一个150磅的人以每小时8英里的速度跑30分钟，可以燃烧超过450卡路里。跑步时保持正确姿势，只在必要时（如下机或检查心率时）才抓握扶手。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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