环绕式肩部拉伸
Stretching · 初级 · 肩部
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打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
- 次要肌肉
- 二头肌, 胸部
- 器械
- Other
- 发力方式
- 静态
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 二头肌, 胸部
动作要领 — 环绕式肩部拉伸
- 1双腿并拢站直，手持体操棒或扫帚杆。
- 2双手握住棒子置于臀部后方，握距略宽于肩宽。手掌朝下，拇指朝外。
- 3缓慢地将双臂从身后举过头顶。如果感到很难继续向上抬，请不要勉强。
围绕它制定计划
付诸实践
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