火箭跳
Plyometrics · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 腘绳肌
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 腘绳肌
动作要领 — 火箭跳
- 1以放松姿势站立，双脚与肩同宽，双臂紧贴身体两侧。
- 2开始动作时，半蹲后尽可能高地爆发跳起。
- 3完全伸展整个身体，尽可能高地向上伸展双手。落地时，用腿部缓冲冲击力。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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