站姿返回推力
Plyometrics · 初级 · 肩部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
- 次要肌肉
- 胸部, 三头肌
- 器械
- Medicine Ball
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 胸部, 三头肌
动作要领 — 站姿返回推力
- 1进行这个训练需要一名搭档。
- 2从竞技状态的2点或3点站姿开始。
- 3听到信号后，移动到接收搭档传球的位置。
- 4双手接住药球，立即将其抛回给搭档。
- 5可以通过跑不同路线来变化这个训练。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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