后抬腿

锻炼的肌肉

动作要领 — 后抬腿

1. 1在运动垫上四肢着地，保持手膝跪姿。头部向前看，膝盖弯曲角度应使腘绳肌和小腿之间形成90度角。这是起始位置。
2. 2将一条腿向上向后伸展，膝盖和髋部应同时伸展。重复5-10次后换另一侧。

围绕它制定计划

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