股四头肌拉伸
Stretching · 中级 · 股四头肌
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- 中级
锻炼的肌肉
股四头肌
动作要领 — 股四头肌拉伸
- 1侧卧，将皮带、绳子或弹力带套在上方脚踝上。弯曲膝盖，后伸髋部，尝试用脚触碰臀部，双手握住皮带。这是起始姿势。
- 2将皮带绕过肩膀或举过头顶，轻柔地向后拉以加大股四头肌的拉伸感。保持10-20秒，然后换边。
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付诸实践
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