绳索腿间拉
力量 · 初级 · 臀部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 臀部
- 次要肌肉
- 腘绳肌, 下背部
- 器械
- 拉索
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
臀部
同时锻炼: 腘绳肌, 下背部
动作要领 — 绳索腿间拉
- 1站在低位滑轮机前几英尺处，绳索或把手已连接好。背对机器站立，双腿跨过缆绳，双脚分开较宽。
- 2开始动作时，尽可能将双臂伸过双腿之间，弯曲髋部。保持膝盖微屈。保持双臂伸直，通过伸展髋部站直身体。避免用肩膀向上拉动；所有动作应来自髋部。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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