胫骨后肌拉伸

Stretching · 中级 · 小腿

点击演示可暂停动作。

打开应用 →

主要肌肉: 小腿
器械: Other
发力方式: 静态
难度: 中级

锻炼的肌肉

小腿

动作要领 — 胫骨后肌拉伸

1坐姿，将腰带、绳子或弹力带套在一只脚上。这是起始位置。
2腿伸直，脚后跟离地，拉动腰带使脚向外翻转，将脚的外侧向自己的方向拉。保持10-20秒，然后换另一侧。

围绕它制定计划

5天蜕变计划查看计划 →

5 天/周 · 中级

付诸实践

打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。

打开应用 →

相关动作 →

脚踝绕环

胫骨前肌自我筋膜放松

胫骨前肌自我筋膜放松

平衡板

坐姿杠铃提踵

坐姿杠铃提踵

小腿推举

腿举机小腿推举

腿举机小腿推举