过头砸球
Plyometrics · 初级 · 背阔肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 背阔肌
- 器械
- Medicine Ball
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
背阔肌
动作要领 — 过头砸球
- 1双手握住一个药球，双脚与肩同宽站立。这是你的起始位置。
- 2通过将球举过头顶并充分伸展身体来启动反向动作。
- 3反转动作，尽全力将球猛砸到正前方的地面上。
- 4用双手接住弹起的球，重复该动作。
围绕它制定计划
付诸实践
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