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单臂靠墙拉伸
单臂靠墙拉伸
Stretching · 初级 · 背阔肌
In motion
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主要肌肉
背阔肌
发力方式
静态
动作类型
孤立
难度
初级
锻炼的肌肉
背阔肌
动作要领 — 单臂靠墙拉伸
1
从站立姿势开始，将弯曲的手臂靠在墙壁或门框上。
2
缓慢向手臂方向倾斜，直到感觉到背阔肌的拉伸感。
围绕它制定计划
5天蜕变计划
查看计划 →
5 天/周 · 中级
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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