侧卧四头肌拉伸

锻炼的肌肉

动作要领 — 侧卧四头肌拉伸

1. 1从右侧卧开始，右膝以90度角弯曲，静置于身前地面上（这样可以稳定躯干）。
2. 2将左膝向身后弯曲，用左手握住左脚。为拉伸髋屈肌，在向后推左脚进入手心的同时，将左侧髋部向前推。换侧进行。

围绕它制定计划

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