机械肩部军用推举
力量 · 初级 · 肩部
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- 肩部
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- 三头肌
- 器械
- 器械
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 三头肌
动作要领 — 机械肩部军用推举
- 1坐在肩部推举机上，选择合适的重量。
- 2双手握住两侧的手柄，保持肘部弯曲并与躯干成一线。这是您的起始位置。
- 3呼气，向上推起手柄，将手臂完全伸展。在最高位置时，确保保持收缩1秒钟。
- 4吸气，缓慢地将手柄下降回起始位置。
- 5重复推荐的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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