仰望天花板

Stretching · 初级 · 股四头肌

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主要肌肉: 股四头肌
发力方式: 静态
动作类型: 孤立
难度: 初级

锻炼的肌肉

股四头肌

动作要领 — 仰望天花板

1跪在地板上，双手握住脚跟。
2向前向上抬起臀部，同时将头向后仰起看向天花板，使背部形成弓形。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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