杠杆硬拉

力量 · 初级 · 股四头肌

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主要肌肉: 股四头肌
次要肌肉: 臀部, 腘绳肌
器械: 器械
发力方式: 拉
动作类型: 复合
难度: 初级

锻炼的肌肉

股四头肌

同时锻炼: 臀部, 腘绳肌

动作要领 — 杠杆硬拉

1将配重片加载到适当重量。站在两个把手正中间。以舒适的握法抓住下方把手，然后屈髋下蹲并吸气。目视前方，胸部挺起。这是你的起始位置。
2将重量返回起始位置。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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