跪姿髋屈肌拉伸

锻炼的肌肉

动作要领 — 跪姿髋屈肌拉伸

1. 1跪在垫子上，将右膝抬起使脚底平放在地板上，然后将左腿向后伸展使脚背贴地。
2. 2重心向前移动，直到感受到臀部有拉伸感。保持15秒，然后换另一侧重复。

围绕它制定计划

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