跪姿高滑轮划船
力量 · 初级 · 背阔肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 背阔肌
- 次要肌肉
- 二头肌, 中背部
- 器械
- 拉索
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
背阔肌
同时锻炼: 二头肌, 中背部
动作要领 — 跪姿高滑轮划船
- 1选择合适的重量，使用位于头部上方的滑轮。将绳索连接到缆绳上，跪在距离滑轮几英尺处，双臂伸直向前握住绳索。这是起始位置。
- 2通过弯曲肘部并充分收缩肩部来启动动作，肘部向外，将绳索拉向上胸。
- 3短暂停顿后，缓慢返回起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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