膝盖画圈

Stretching · 初级 · 小腿

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主要肌肉: 小腿
次要肌肉: 腘绳肌, 股四头肌
器械: 徒手
发力方式: 拉
动作类型: 复合
难度: 初级

锻炼的肌肉

小腿

同时锻炼: 腘绳肌, 股四头肌

动作要领 — 膝盖画圈

1双腿并拢站立，双手置于腰侧。
2以正常呼吸的同时，将膝盖做圆周运动。
3重复建议次数。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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