壶铃跷跷板推举

力量 · 中级 · 肩部

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主要肌肉: 肩部
次要肌肉: 三头肌
器械: Kettlebells
发力方式: 推
动作类型: 复合
难度: 中级

锻炼的肌肉

肩部

同时锻炼: 三头肌

动作要领 — 壶铃跷跷板推举

1将两个壶铃上举至双肩位置。
2推压其中一个壶铃。
3降低该壶铃，立即推压另一个壶铃。确保两侧做相同数量的重复次数。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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