坐姿壶铃推举

力量 · 中级 · 肩部

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主要肌肉: 肩部
次要肌肉: 三头肌
器械: Kettlebells
发力方式: 推
动作类型: 复合
难度: 中级

锻炼的肌肉

肩部

同时锻炼: 三头肌

动作要领 — 坐姿壶铃推举

1坐在地板上，双腿舒适地展开。
2将一个壶铃上举至肩部位置。
3将壶铃向上向外推压，直到在头顶完全锁定。回到起始位置。

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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