壶铃阿诺德推举
力量 · 中级 · 肩部
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打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
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- 三头肌
- 器械
- Kettlebells
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 三头肌
动作要领 — 壶铃阿诺德推举
- 1将壶铃上举至肩部。通过伸展腿部和髋部，将壶铃举向肩膀完成上举，掌心应朝内。
- 2目视前方，将壶铃向外上方推举至头顶，在动作顶端旋转手腕使掌心朝前。
- 3将壶铃放回起始位置，掌心朝内。
围绕它制定计划
付诸实践
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