跑步机慢跑
Cardio · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 臀部, 腘绳肌
- 器械
- 器械
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 跑步机慢跑
- 1首先，走上跑步机并从菜单中选择所需选项。大多数跑步机有手动设置，也可以选择预设程序。通常，您可以输入年龄和体重来估算运动时消耗的卡路里。坡度可以调整以改变训练强度。
- 2跑步机使用方便，有益心血管健康，通常比户外慢跑对关节的冲击更小。体重68公斤的人慢跑30分钟可消耗近250卡路里，而跑步则可消耗逾450卡路里。慢跑时保持正确姿势，仅在必要时（例如下机或测量心率时）抓住扶手。
围绕它制定计划
付诸实践
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