中级髋屈肌与股四头肌拉伸
Stretching · 中级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 静态
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
股四头肌
动作要领 — 中级髋屈肌与股四头肌拉伸
- 1俯卧于地板上，用绳子、皮带或弹力带套住一只脚。
- 2屈曲膝关节并伸展需要拉伸一侧的髋关节，双手拉动皮带。膝盖和髋部应离地，在髋屈肌和股四头肌上产生张力。保持拉伸10-20秒，然后换另一条腿重复。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
