弹力带髋屈曲

锻炼的肌肉

动作要领 — 弹力带髋屈曲

1. 1将弹力带的一端固定在柱子的底部，另一端绑在一只脚踝上。
2. 2背对弹力带的固定点站立。
3. 3保持头部和胸部抬起，将膝盖抬高至90度并暂停。
4. 4将腿归回起始位置。

围绕它制定计划

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