弹力带髋伸展
力量 · 初级 · 臀部
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打开应用 →- 主要肌肉
- 臀部
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- 腘绳肌
- 器械
- Bands
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
臀部
同时锻炼: 腘绳肌
动作要领 — 弹力带髋伸展
- 1将弹力带的一端固定在柱子的底部，另一端绑在一只脚踝上。
- 2面向弹力带的固定点，抓住柱子以保持身体稳定。
- 3保持头部和胸部抬起，将受阻的腿尽可能向后伸展，同时保持膝盖伸直。
- 4将腿归回起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
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