双哑铃前平举
力量 · 初级 · 肩部
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- 推
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锻炼的肌肉
肩部
动作要领 — 双哑铃前平举
- 1拿起一对哑铃，躯干挺直站立，哑铃垂于大腿前方，手臂伸直，手掌朝向大腿。这是起始位置。
- 2保持躯干不动（不要摆动），手肘微弯，手掌始终向下，将哑铃向前举起。继续向上直到手臂略高于与地板平行的位置。执行这部分动作时呼气，在顶部停顿一秒。
- 3吸气，慢慢将哑铃放回起始位置。
- 4重复推荐的次数。
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