青蛙跳
Stretching · 中级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部, 腘绳肌
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 青蛙跳
- 1双手置于头后站立，下蹲时保持躯干直立、头部抬高。这将是你的起始位置。
- 2向前跳跃数英尺，避免不必要地跳得过高。当双脚接触地面时，用腿部吸收冲击，然后再次跳跃。重复此动作5-10次。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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