足部自我筋膜放松

锻炼的肌肉

动作要领 — 足部自我筋膜放松

1. 1此练习拉伸足部肌肉的筋膜。开始时坐下并脱去鞋子。使用足部滚轮或类似物体（如一小段PVC管），将足弓放在滚轮上。这将是你的起始位置。
2. 2用力向下按压，沿足弓滚动。保持10-30秒，然后换另一只脚。

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