绳索面拉

力量 · 中级 · 肩部

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主要肌肉
肩部
次要肌肉
中背部
器械
拉索
发力方式
动作类型
复合
难度
中级

锻炼的肌肉

肩部

同时锻炼: 中背部

动作要领绳索面拉

  1. 1面对装有绳索或双把手的高位滑轮,将重量直接拉向面部,同时分开双手。保持上臂与地面平行。

在完整计划中训练

付诸实践

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