椭圆机
Cardio · 中级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部, 腘绳肌
- 器械
- 器械
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 椭圆机
- 1首先，踏上椭圆机，从菜单中选择所需选项。大多数椭圆机有手动设置，或者你可以选择一个训练程序。通常，你可以输入年龄和体重来估算运动中消耗的卡路里。可以调整坡度来改变训练强度。
- 2手柄可用于监测心率，帮助你保持适当的运动强度。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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